do roboty

[...] zaczyna sie od tego ze bieze sie opone i odwraca sie ją na drugą strone (wewnątrzną)i wkręca sie w karzdy bierznik wkręt, tak aby wystawała tylko końcówka . Po skończeniu roboty opone nalezy opdwrucić spowrotem starą dętke przeciąć wzdłuz i wyciąć wętyl wsadzić lub lepiej przykleić do opony, a normalną dętkę wsadzić standardowo w koło i na [...]

[...] zaczyna sie od tego ze bieze sie opone i odwraca sie ją na drugą strone (wewnątrzną)i wkręca sie w karzdy bierznik wkręt, tak aby wystawała tylko końcówka . Po skończeniu roboty opone nalezy opdwrucić spowrotem starą dętke przeciąć wzdłuz i wyciąć wętyl wsadzić lub lepiej przykleić do opony, a normalną dętkę wsadzić standardowo w koło i na [...]

[...] trening wydaje się łatwy i przyjemny, ale zachowując odpowiednią technikę i przy tym dając z siebie wszystko w każdej serii pod koniec treningu każdy poczuje ile wykonał roboty. Przynajmniej przez miesiąc pozostanę przy obecnym planie FBW, ocenie rezultaty i dopiero ew. zadecyduje o zmianie, ale myślę że będę tak ćwiczyć do końca września. [...]

[...] odpowiadaja jesli ktos cos zyebal i mozna mu odpowiedziec "czytaj podwieszone" badz "na mase to dieta nie trening" . i oczywiscie znawcy sa zadowoleni z roboty . Tak kazdy jest zadowolony bo tluamczyc setki razy cos co zostalo napisane jest jasne i oczywiste nie ma najmniejszego sensu, bo plaga pytan bezsensownych nigdy sie [...]

Więc zmieniam grześkowiaki na domowej roboty surówki, do śniadania dodaję dodatkowo wędlinę. Tak jak pisałeś wyrzucam orzechy ziemne oraz masło orzechowe z ostatniego posiłku i zmieniam to na łyżeczkę miodu. Po jakim mniej więcej czasie należy patrzeć czy zostawać przy tym co się jest czy zmniejszać liczbę kalorii o 200-300?

O 13 to taka zapchaj dziura, bo przeważnie nie mam czasu w ogóle niczego zjeść :) a taką bułkę i banana można przekąsić nawet w biegu podczas roboty :) Do posiłków 2 i 4 też dodaje warzywka. Co do tłuszczy to bym się nie martwił, ja mam błyskawiczne trawienie ;)

Nie widzę przeciwskazań do stosowania kreatyny w wieku 15 lat. Tylko w odpowiedni sposób - bez głupiej fazy ładowania, która odeszła dawno do lamusa. TYlko koleś musi mieć na uwadze, że sama kreatyna roboty nie zrobi. Zmieniony przez - Matellka w dniu 2010-07-21 11:27:14

A ja od 6 do 20-22 - przebijasz? %-) Chcieć to móc. Jedzenie na co dzień kupujesz, także dolicz i te pieniążki. Suplementy mogą wspomóc Twoje zmagania ale roboty za Ciebie nie wykonają, można wręcz wysnuć stwierdzenie że tu 80% zmagań wykonuje się w kuchni. Ten artykuł bardzo dobrze zobrazuje Ci tę kwestię: [...]

Spróbuj parówkę. Tu masz linka do artykułu mojej roboty i dokładnie przeczytaj ,a jeżeli nie będziesz widzieć żadnych przeciwwskazań to spróbuj. Ja osobiście na trądzik polecam tymianek pospolity lub rumianek pospolity lub szałwię lekarską. Możesz też użyć olejków eterycznych (kilka kropli). Jeżeli ktoś chce wiedzieć więcej to niech przezcyta ten [...]

plecy chyba najlepsza partia, Jednak wszystko co do grama , ehh narazie wycisne ile sie da bez gramatury, chyba , nie mam kasy na wage itp, duzo roboty z tym, no ale pozazdroscic silnej woli Ktory rocznik jestes? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-19 10:15:44

ja od tyodnia siedze w domu na dupie. Jestem stolarzem, pokonczylismy wszystkie roboty i terasz szef nagrywa kolejne... Siedze w domu a i tak nie jestem w stanie jesc o tych samych godzinach.. a to z psem ide na spacer, a to zakupy jakies, a to "przyjedz po mnie":) na szczescie mit jest obalony co do jedzenia o tym samych godzinach. Moze to miec [...]

W porzadku zmniejsze do 2g ale razem z białkami pochodzenia roslinnego? Czytalem troche o produktach probiotycznych. Warto wrzucic do swojej diety kefir wlasnej roboty czy kombucze? Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-11-10 21:00:15

KlimeQ, a po rzuceniu tej roboty szukałeś innej czy olałeś? Ja znalazłem tę robotę dla tego, że przerwałem studia a w domu wydziwiali, że nic nie robie. Chce od października iść znów na studia ale do tego czasu nie wiem co dalej... Do tego pracuje bardzo krótko i pewnie wyjdę troszkę na błazna rzucając ją od razu z pokojem który wynajmuje u [...]

Wystarczy odpowienie maszyny/roboty do tortur skonstruowac i zaprogramować :-)) no ale tak, z drugiej strony trzeba by je kupić, i zapłacić inżynierą co je zrobią %-) No ale zwykła kara śmierci jest opcją realną, tanią, i skuteczną, więc moze kiedyś wprowadzą u nas w końcu @-)

[...] platki owsiane -orzechy włoskie -jajko na twardo 2 -jajecznica na boczku -orzechy wloskie drugie sniadanie (tutaj do wyboru) 1chleb pelnoziarnisty + szynka wedzona (wlasnej roboty, brak konserwantow jesli to mozliwe w tych czasach :D:D) + ogorek lub papryka -jablko 2 albo -jogurt z platkami owsianymi - jablko posilek przed treningowy [...]

Co do tematu mechanika samochodowego . W Polsce mechanicy samochodowi wiecej sie znajo , potrafio bardzo duzo roboty odwalic ,a w USA to albo sie czegos reperowac nie oplaca albo takal chale odwalo ze sie w pale nie miesci .Dobry Polski mechanik samochodowy bedzie calkiem niezle zarabial w stanach tylko jezyk -bariera .

[...] barki, akton przedni, tylni itp. Taki jakiś krótki zrozumiały opisik przede wszystkim dla początkujących ale też dla bardziej zaawansowanych pakerów ;-))). Żeby było mniej roboty to najlepiej wybrać ćwiczenia te które są najpopulraniejsze na dane parie, te do których nie potrzeba jakiś specjalnych maszyn czy urządzeń. Przede wszystkim ćwiczenia [...]

nie jestem zadowolony z tej sytuacji no ale lepiej przecwiczyc partie raz w tyg niz wogole jutro lece na 8 zeby przed zaczecviem roboty cokolwiek porobic, bo az nawewt czuje jak miesnie rwa sie do duzych ciezarow:)

Dużo roboty i dużow rzucania. Jutro to ogarne bo jest tego full do wrzucenia :)

Wersja poprawiona na 3200 kcal, po treningu usunięte tłuszcze, węglowodany usunięte przed snem, ww dodane do śniadania. Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,2g/kg Ww - 6g/kg OK. 1 posiłek Mleko 2% 200 g Musli z rodzynkami i orzechami - 50 g MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY!PLATKI OWSIANE+DODATKI Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g Chleb [...]